（空間對我們產生的影響，除了生活方便性與舒適性之外，仍會影響身體激素的分泌。圖面來源：IDEOGRAM）

從「感覺」到「科學」的差別

你是不是曾經走進某個空間，瞬間感覺呼吸順暢、肩膀放鬆？其實這並不是錯覺。醫學研究指出，空間氛圍能影響「壓力荷爾蒙」皮質醇（cortisol）的分泌，進而作用於我們的心理與生理狀態。這代表，室內設計早已不只是「美觀」問題，而是與健康與幸福息息相關。作為一名室內設計師，我希望用設計的力量，讓每一個進入空間的人，都能實實在在地感受到放鬆與療癒。

醫學證據：環境真的能改變皮質醇水平嗎？

1. 自然元素與綠意
   研究顯示，接觸綠意能降低唾液皮質醇，甚至只需要 20 分鐘，就能明顯減少壓力（Harvard Health, 2019）。
2. 室內溫度與光線
   舒適的溫度與自然光線，會減少壓力荷爾蒙的分泌，帶來更穩定的生理節律（UC Davis, 2023）。
3. 噪音管理
   長期暴露於噪音會提升皮質醇水平，造成焦慮與疲憊（Nature, 2024）。
4. 居家綠化研究
   調查顯示，住在綠化程度高的區域，居民的皮質醇節律更健康，尤其女性影響顯著（MDPI, 2013）。
5. 辦公環境的影響
   研究指出，開放式辦公室雖有助於協作，但往往因噪音與擁擠而造成員工皮質醇升高。相比之下，若在辦公空間中融入植栽或自然元素，員工的專注力與壓力管理能力會顯著提升。
6. 光線與日節律
   醫學證據顯示，長時間暴露在人工日光燈下，可能擾亂皮質醇的日夜節律；相反地，自然光能幫助身體維持健康的荷爾蒙循環，讓人更有活力。

這些研究結果不僅驗證了「空間能改變人」，更讓室內設計有了科學依據，讓我們知道該如何創造真正舒心的生活環境。

室內設計如何轉化這些研究？

這些醫學證據，對設計師來說，等於是一份「設計藍圖」。

1. 材質與色彩選擇
   溫潤的木質與柔和的淺色調，能模擬自然氛圍，降低緊張感。相反地，大量灰黑或金屬感強烈的設計，可能讓人更易焦慮。布料材質則能帶來柔和觸感，有助於安全感的營造。
2. 植栽與自然元素融入
   小型盆栽、垂直綠牆，甚至是「視覺借景」（將窗外景色延伸進室內），都能幫助壓力恢復，降低皮質醇。若搭配香氛（如木質調或草本精油），效果會更明顯。
3. 光線設計
   引入自然光，並搭配可調光燈具。光影的變化能調節生理時鐘，間接穩定皮質醇分泌。研究甚至指出，帶有黃光的燈源比白光更能促進放鬆。
4. 聲音與隔音規劃
   利用吸音材質，搭配柔和音樂或自然音效（如流水聲、鳥鳴聲），取代環境中的嘈雜。白噪音也常用於助眠與減壓，能讓使用者的心理更安定。
5. 空間佈局與留白
   適度留白、開放動線，能帶來心理上的呼吸感。過度裝飾或擁擠的環境，則會潛在地提升皮質醇水平。極簡主義設計雖然冷調，但若結合柔軟材質或自然元素，就能達到「簡約而不壓迫」的效果。

設計如何改變生活

曾經有一位客戶希望自家能夠安靜不受外界影響，找到我為他規劃住宅空間。他的住家位於大安區的熱鬧街道邊，晚上10點仍能聽到都市的塵囂。我採用了隔音效果最好的日系氣密窗，減少外界噪音干擾。完成後，他告訴我：「第一次覺得回家能真正休息，而不是繼續累下去。」這樣的回饋，就是我堅信設計能改變生活的最佳證明。（還好當時作了這樣的選擇，真是一分錢一分貨。）

超越「空間設計」

很多人以為室內設計只是「漂亮」，但真正好的設計，應該是讓你走進空間時，身體和心理都同時感到放鬆。

我們的設計理念，正是將這些研究藍圖與美學相結合：

• 不僅營造視覺上的療癒感，更是透過材料、燈光、佈局，讓空間能夠實質降低你的壓力荷爾蒙。
• 從居家到商業空間，我都能客製化設計，讓你或你的客戶，真實感受到「質感」與「健康」的雙重價值。

這不只是設計，而是一種 貼近身心的照顧。

想要的不只是漂亮，而是讓人真實放鬆的室內設計？
讓你的空間真正療癒、舒適，並符合甚至超越期待。
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