（每一個生活空間，都要具備三種光源，除了增加空間的層次感，也符合功能上的使用。圖面來源：IDEOGRAM）

根據國外幾份關於 2023–2025 年裝修趨勢的調查（Houzz & Home、Kitchen Trends 等），40–60 歲的屋主，多半不是為了轉手賣房，而是打算在同一個家，再住上十年以上。這個年齡層在做 居家燈光設計 時，真正在意的其實不是「水晶燈夠不夠氣派」，而是：眼睛會不會累？晚上回家覺得放鬆還是刺眼？十年後，還看不看得清階梯、台面和書本？

所以，燈光對 40+ 屋主來說，不是附屬品，而是每天「看世界的介面」。

二、三十歲的時候，我們比較能忍：燈太亮、太白、反光，都還撐得住。到了 40+，很多人會發現：

• 晚上看手機、看書容易眼乾
• 客廳、餐廳明明「很亮」，卻覺得刺眼、坐不住
• 同一個家，白天看起來OK，晚上整體氣氛卻很「硬」

這時候，室內照明 如果還是只有一顆「全室投降的大主燈」，就很可惜了。對這個年紀來說，更需要的是：看得清，又不被光線轟炸 的居家照明規劃。

二、色溫：讓家跟著一天的節奏走

對 40+ 的居家空間，我會習慣把色溫控制在大約 2700K–3500K 之間：

• 客廳、餐廳、臥室：以 3000K 左右暖白光為主，晚上比較放鬆，不會像辦公室。
• 書房、工作角落、廚房檯面：可以略高一點到 3500K，讓字體、菜色看得更清楚。
• 盡量避免整間家都是 4000K 以上的冷白光，對 40+ 的眼睛來說，長時間會偏刺激。

這樣的搭配，可以讓你白天在家活動時不昏沈，晚上回家、拉下窗簾、開燈的那一刻，身體會自然知道「可以慢慢收工了」。

三、分層照明：不要再只靠一顆主燈撐全場

好的 居家照明設計，不會只問「亮不亮」，而是分成幾個層次：

1. 環境光（Ambient）
   • 讓整個空間有基本亮度，不會有黑洞。
   • 可以用嵌燈、線性燈、間接燈槽，色溫偏暖。
2. 重點光（Accent）
   • 打在沙發後牆、畫作、展示層板上。
   • 讓空間有表情，而不是一片平光。
3. 工作光（Task）
   • 餐桌上方吊燈、廚房檯面燈、閱讀燈。
   • 真正讓你「看得清、操作得舒服」的地方。

當你開始用「一層光做氣氛、一層光做事情」來看家裡的燈，就會知道為什麼很多飯店、一進房間不一定很亮，卻讓人覺得舒服，不是燈多，而是用得對。

四、低眩光與 UGR：看得到，不刺眼

對 40+ 的眼睛來說，眩光（Glare） 比「亮不亮」更痛苦。
很多空間看起來「很現代」，卻讓人待不久，原因常常是：

• 燈具直接裸露，燈泡亮點直接射到眼睛
• 天花滿滿嵌燈，抬頭都是光點
• 螢幕、桌面、亮光彼此互相反射

在專業的 室內燈光設計 裡，會用 UGR（Unified Glare Rating）來評估眩光。
簡單講，如果你希望客廳、書房是可以久坐的空間，燈具和配置應該往 低眩光、低 UGR 的方向去選：

• 選擇有遮光角的嵌燈、軌道燈，燈光打在牆面和物體上，而不是直射眼睛。
• 客廳、餐廳主活動區，可以避開太刺眼、完全裸露的燈泡造型。
• 書桌與螢幕周邊，避免強光直接照在螢幕上。

這些調整肉眼未必一眼看得出「多厲害」，但你每天盯螢幕、看書、看手機的時間加起來，就會知道差別在哪裡。

五、不同空間的燈光重點，40+ 版本

簡單整理幾個 40+ 常見空間的燈光重點：

A. 客廳燈光：

1. 少一點「舞台感」，多一點「可以長時間聊天、看書的安穩」。

2. 主燈＋間接光＋落地燈，讓亮度可以有幾種模式。

B. 餐廳燈光：

1. 吊燈光線集中在桌面，色溫 2700–3000K，菜色好看，臉色也好看。

2. 四周不要太亮，留一點對比，吃飯才有「坐下來」的感覺。

C. 臥室燈光：

1. 以暖白光為主，床頭燈比主燈重要。

2. 閱讀燈打在書上，不打在對方眼睛上。

D. 走道與玄關照明：

1. 亮度足夠看清階差、門檻，夜間起身不至於絆倒。

2. 可以考慮小夜燈或感應燈，讓半夜上廁所不用打全亮。

當你用「40+ 的眼睛和身體」來看 居家照明規劃，很多細節就會自然長出來。

六、開關與迴路：讓你真的願意「調燈」

最後一個常被忽略卻非常關鍵的，是 配線與開關設計。

• 同一個空間，最好至少兩組以上的燈路，可以單獨開關。
• 客廳、餐廳可以加調光器，讓同一組燈在「看書模式」與「聊天模式」有不同亮度。
• 床頭要能關主燈，不要每晚都要起身走一趟。

很多人說自己懶得調燈，其實不是懶，而是 配線一開始就沒有設計給你「好用」。燈光設計如果只停留在「外觀好看」，就少了一大半的價值。

燈，是最常被低估、卻最影響身體的設計投資

對 40+ 的我們來說，燈光已經不只是「亮不亮」的問題，而是每天：

• 眼睛會不會太累
• 晚上回家，能不能真的放鬆
• 未來十年，家裡還看不看得清楚、走不走得安穩

如果你正在規劃新家或準備 舊屋翻新的居家燈光設計，與其把預算全部放在看得見的大理石、系統櫃，不如預留一部分給 室內照明規劃、低眩光燈具、合理的色溫與迴路設計。

這些東西拍照時不一定搶眼，但你每天睜開眼、回到家、關燈睡覺，都會感受得到差別。

如果你正在找一位懂 40+ 生活節奏、又熟悉 台北室內設計與燈光整合 的設計師，很歡迎在討論平面配置的同時，就把「光」一起納入。剩下的，就交給專業幫你把：「看得清、坐得住、睡得好」

這三件事，變成一套真正站在你身體這一邊的居家燈光設計。